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小策 发表于 2026-4-23 18:084 \( O) X) P$ E! X1 `- N \ 这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50 1 d5 d( e3 `" X! @2 u1 l3 h讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 + M- ]- L" P8 A2 s2 n大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30- ]& v/ K7 g& n( | 一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:087 ?0 V% Y. W" h; f+ ^ 楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:086 h( V" Y; e0 A3 j" @ 看好了都可以关注一下就可以
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金牌会员
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33) {4 c3 X @. Q9 M% Y( e 年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:515 ^0 h+ W( A. l+ A" B2 u9 i 确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18 # V' c% p( r: ^. p" ^. [( v, j; V确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:187 ~% ?5 f! v! x6 H5 b: i' I+ Z 快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52, T' H! ~) H' z( C* k 溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:46 ! g. r/ v- k6 a' e% q! G T这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28 3 G' a. B. O: F; q7 [0 }好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33" s6 s' |1 k8 N K2 ?. J& n+ t% { 这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33 , Q0 F" r8 `2 U h$ L' D年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
