|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......0 z( X" ]& ~& N) h3 Z7 e
6 |) O$ G, ~+ K4 |+ s2 O$ Q正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：6 }; E# m$ R. I0 h1 r0 b/ U
5 q. A) R/ s4 q$ I
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。" E' c, e6 |# F# q* G- `5 H
/ {$ |9 z; l- v7 E! q2 F- G; t2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
; R7 u* V; D( y0 ^: T5 a9 y4 b' _/ X
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
9 L5 J: P6 j$ ~4 m) O$ @% D$ z+ n ]( _
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。: m# {8 E3 b/ s$ W) e6 J
5 L) p+ `+ v4 Q4 P+ j* O5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。: b ]9 W, \! R# t3 D3 t: z& U
- ^+ e, x$ v+ o- ^/ U
w7 N- W0 B. E- ^综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。, F. h$ l( S3 B9 z2 e0 N
1 S9 w8 a/ i8 v E: y; J7 p9 n
% F: r9 e5 I4 w# S& q! F+ N那为什么会产生拖延症呢？4 @2 `8 v/ t+ ~1 S+ l
2 m9 F: d# ?; k& n4 W
4 {9 d$ p! }9 e7 n5 j拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。( c$ W1 U8 D) D6 H$ ]
3 p! [* \! A; M3 N& [
X2 m: h; d, W% I那么，如何做到能克服拖延症呢？
6 v; W& o9 R- ?
5 g* `7 M5 [! m. c# v- u; z2 \' |. H5 M
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。. [% z+ Q' E9 }, c/ T a
: Y) M- G/ s5 o- c
1、必须设定明确的目标和实施计划
1 `7 N: }# v" d X- x( X0 }
- Q2 ?! h& }0 Q/ Y
+ F2 o& n' S P* U1 n) g我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。8 d! h6 e0 E; Q; B z2 f
2 H/ t4 k7 l% q8 z, j, u2、必须运用科学管理时间的方法
+ h% V0 }& w) y+ K. R; Q) V& J9 L o" V& x2 N
D' a6 \5 \* y: q! ?
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。( H: c! n, r+ h( Q, o
# l7 p. P$ N) a' d
3、创造高效的工作环境( b* O( T$ _! d
# L8 U" P/ S+ O, z% h. F$ \
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。8 g- w8 W0 B' [! ^2 r
! ]$ v. i. x2 ?$ b- d7 h
4、必要的反思和调整6 z8 F: y# |* a# Q: h/ S# }: H+ c6 I, q
+ S- [0 h) `# \ ^- G
* n7 @$ y; C3 I' h. b# f每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
: m0 v) Q5 k& M! @( L* d8 s( v8 L- B/ n# l( {- I
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
2 T" ~/ g5 l$ A" g. k7 A. ^3 I" D! O( K$ s- X4 p# g! C
! b( ?, g) X. J, c Z8 T举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
8 S( J" L' i( C# A8 Z" f- e8 }9 e. u' @- a
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。& |$ k) A2 Z0 N4 ?$ O0 ~
% m& i& @: A9 x! O
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。. s1 V" n9 x& ^0 P* |( [
8 C/ H# F0 ]7 d6 M/ D0 C' ^$ K
. r# V% ~8 q7 l3 u. _
/ v2 k& T/ }: @$ \" Y* n |
|
发表于 2024-7-31 21:14
