应对睡眠不好的情况，您有哪些自己亲测有效的方法？

笑看人生 · 发表于 2025-12-6 18:29

睡眠不好的情况，其实不用强行改变的等足够困倦的话就睡着了

笑看人生 · 发表于 2025-12-6 18:29

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29: M" Q/ w" n% f0 J! |" g* h! s
那泡脚的感觉肯定舒服得不行，也要试试看

我已经是好久没有泡脚了啊都是直接洗泡脚也是可以的

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-12-6 18:30

熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音，亲测比数羊管用，第二天开盘脑子还能转

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-12-6 18:31

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29: l3 @, n" j5 G6 A* X
那泡脚的感觉肯定舒服得不行，也要试试看

泡完脚确实容易犯困，试过水温40度左右最催眠，别泡太久不然反而精神了

lantianyun · 发表于 2025-12-6 18:38

觉得如果说睡眠不好的话，还是需要让自己在白天的时候能够去让自己累一点就好了

lantianyun · 发表于 2025-12-6 18:38

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29( [7 K6 c3 _; U) [) |, v
喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

我们最需要的就是有一个良好的一个作息习惯，对我们来说也是挺好的呀

lantianyun · 发表于 2025-12-6 18:39

江南一起发表于 2025-12-6 13:27
- a, M" \+ s- ?) a( u! C睡眠差确实折磨人，整个人都没精神，白天昏昏沉沉的

睡眠比较差的时候，确实还是很容易折磨人的，也是很容易让体质自己的身体不好的

小策 · 发表于 2025-12-6 18:41

试过睡前半小时关掉手机，喝杯温牛奶，确实更容易放松下来

小策 · 发表于 2025-12-6 18:42

猴哥打野发表于 2025-12-6 15:55
" D) l( P7 l5 }3 {2 A; O) U) N如果不能够睡着，老是翻来覆去的，那真的是比较磨人的了

翻来覆去的时候，会刻意放慢呼吸节奏，把注意力放在气息上，这样比较容易放松下来

小策 · 发表于 2025-12-6 18:43

猴哥打野发表于 2025-12-6 15:589 v! _& l0 ?2 l7 d- F* M
是啊，能够试试总比不能试的好啊，我们大家都要去试一试

对，多试几种方法总能找到适合自己的，最近调整作息时间感觉有点效果

linx1978 · 发表于 2025-12-6 19:48

睡眠不好的时候是很痛苦的，我一般会找一本枯燥的书来看，然后就会眼皮沉重睡衣来袭了。

小猫钓鱼 · 发表于 2025-12-6 19:55

最近的睡眠质量还可以，没有失眠也用不到这些方法没有关注

linx1978 · 发表于 2025-12-6 20:10

笑看人生发表于 2025-12-6 18:29- [0 i. s: V! e- t. o9 L7 ^
睡眠不好的情况，其实不用强行改变的等足够困倦的话就睡着了

是的，有时实在睡不着就白天让自己忙碌起来，疲劳了晚上自然会想早点睡。

linx1978 · 发表于 2025-12-6 20:12

bai 发表于 2025-12-6 15:33* N3 s& S! T. i# r9 l0 T
确实，没睡好确实影响状态，一般睡前泡个脚或者看点轻音乐，感觉能放松不少 ...

睡前泡脚是个好方法，特别是冬天时候脚暖暖的可以一觉睡到天亮。

shunlifeiup · 发表于 2025-12-6 20:34

睡不着就看手机，这没有效，起来溜达溜达就是不能硬睡

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