你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy

bai 发表于 2026-1-6 06:27
* u7 y- K$ z2 Q' Y) P$ i- [压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

* S& |* v. z# B( x- ~4 X8 U别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

9 k5 w1 O( M6 M) q0 L! n1 e4 y白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
, q* a3 L' x7 |7 h; s; d这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

1 F9 |7 e4 D. y; f! h4 v5 U失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园

whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
+ v9 O8 ~3 {8 \8 e5 ^# R) r# d失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar

垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
/ B6 ?* P) K8 Y) r- q% W, w偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

: E3 ?' u( o" p6 `% J对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar

似水流年 发表于 2026-1-5 14:22
0 J2 e2 r- R7 X白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策

思维认知 发表于 2026-1-6 02:14
9 q3 k; V; Q5 V% v偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
. j! r& U! F- g" L$ |5 B4 F这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策

bai 发表于 2026-1-6 06:25
压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

4 S2 p3 w; l6 t: G# @7 y# T& S* j睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
4 r9 b4 Y( f7 h1 T: j8 s7 d偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

; v% w' O$ p: b1 t( q9 _9 |心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

% T  Q  W& V5 b, |这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服