这波操作挺实在，尤其凯格尔和Start-Stop法，练着确实能稳住节奏，不慌不忙才持久
左西右东 发表于 2026-1-8 15:16
段时间还是不要总待在电脑旁或者拿着手机玩，自己一定要多多出去走走。 ...
说得对，老窝在屋里确实容易累，适当走走挺管用的
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:26
确实还是需要就是身体的健康，这个是我们最重要的，根本上解决问题的
身体底子好了，啥都顺了，光靠药不如先养着自己
ronald263 发表于 2026-1-8 14:58
确实是这样子，真的是需要平手多去锻炼一下才行的咯
锻炼确实管用，但别蛮干，慢慢找自己节奏，别急着一步到位
垂钓园 发表于 2026-1-9 13:50
身体底子好了，啥都顺了，光靠药不如先养着自己
底子打好了确实不一样，药只是临时救急，长期还得靠养着稳当
奔四 发表于 2026-1-8 16:12
是的呢，这个也是身体健康那是最关键了，合理的安排也是挺不错的啊
身体状态确实关键，平时作息规律点，节奏别太猛，慢慢找自己舒服的平衡点
小策 发表于 2026-1-8 18:53
看来老哥也认同锻炼是关键，平时多动动比啥补剂都管用
确实，深蹲硬拉练核心比吃啥都强，坚持俩月耐力明显涨了
cwx1994 发表于 2026-1-9 05:48
觉得锻炼身体是非常有效果的了，这样确实是可以延长时间的了。
锻炼确实管用，坚持深蹲后明显感觉耐力上来了，关键得坚持别偷懒
这些都是很实用的，瓜探长还是很贴心的，男人收藏起来，食色性也，人之常情
小策 发表于 2026-1-8 18:52
这清单挺全的，从运动饮食到心理技巧都齐了，照着练应该能改善不少
一个是运动，一个是饮食，药物什么的，肯定是不能用了，多多少少有副作用吧
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
肯定还是不要总是待在电脑旁边，或拿着手机，还是需要的，是花点时间多出去走走 ...
呵呵，现代人的通病啊，是不爱运动，在家里窝着看电脑，看手机
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
看来你还是会非常的有经验的呀，也是需要多去了解一下
要说延时，戴避孕套，应该是有作用的，中间隔着一层，我觉得是吧
奔四 发表于 2026-1-8 16:11
当你快达到高潮时停止刺激几秒或换个体位，待兴奋度下降后再继续。 重复多次能训练对射精的控制力 ...
这家伙，真的是很有经验啊，大家肯定有自己的一套方法了，这个也不用避讳